自在正念

自在正念，一款专注于提升用户冥想深度与睡眠质量的助眠软件。正念冥想，实则是一种简单且经科学验证行之有效的大脑锻炼方式。坚持长时间规律的正念训练，不仅能够显著提升专注力，还对焦虑、失眠、抑郁症的治疗有所帮助，同时有助于增强情绪调节能力。在自在正念里，提供了丰富多样的助眠方法，你可以从中挑选出最契合自己的睡眠方案，让自己更轻松地进入甜美的梦乡。感兴趣的朋友不妨快来体验一番，开启充满正念的生活吧！

软件特色

【正念助理】

借助AI的正念冥想助手，能够识别眼睛状态、皱眉动作以及晃动情况，还会通过曲线图呈现冥想过程的稳定性，助力你更有效地实现自我提升。使用方式极为简便，仅需像自拍那样把手机固定在身前，人脸识别技术便会自动检测眼睛状态，并给出对应的引导。

【精选引导语】

对初次接触正念冥想的人而言，优质的引导极其关键。在此，我们精心挑选了7条特别适合初学者的引导语，助力你开启正念冥想之旅并实现进阶。

【正念助理】

借助AI的正念冥想助手，能够识别眼睛状态、皱眉动作以及晃动情况，还会通过曲线图呈现冥想过程的稳定性，助力你更有效地实现自我提升。使用方式极为简便，仅需像自拍那样把手机固定在身前，人脸识别技术便会自动检测眼睛状态，并给出对应的引导。

【精美计时器】

拥有一款出色的定时器，能使冥想成效加倍。通过自定义练习时长，搭配高品质白噪音，并开启勿扰模式，能让你在冥想过程中全身心投入，免受外界干扰。

【记录时间轴】

你所完成的每一次冥想，以及记录下的每一刻感悟，都会被妥善留存。冥想记录时间轴，助力你回顾冥想的整个历程，使你能够更具规划地坚持下去。

软件亮点

【深度睡眠】

优质的睡眠是维系身心健康的基石。海量的冥想曲、白噪音以及助眠疗愈音乐，助力你拥有更为香甜、优质的睡眠。经实验证实，90%的人在这些音乐的帮助下，入睡速度加快80%，睡眠质量更是提升70%以上。

自在正念

【呼吸练习】

这并非普通的呼吸，而是从心理学、神经学、冥想正念、瑜伽以及气功的呼吸技巧中汲取精华，同时融合催眠冥想与音乐治疗，精心研发出多种形式的呼吸练习课程。

【冥想放松】

融合东西方最前沿的冥想技巧与研究成果，大胆创新，打造出适合国人练习的冥想课程。每日只需10分钟，就能重新找回最佳身心状态。

正念介绍

正念，又叫做“内观禅”，属于一种培育精神力的禅修方式，能够用来探寻自我、增进智慧。

正念冥想是一项简单且经科学证实有效的大脑运动。诸多文献显示，神经系统具备可塑性，借助训练能够实现神经结构的变化。每日进行10至20分钟的练习，大脑结构便会产生积极的物理改变。

上世纪七十年代，正念传入西方后，最先在医学与心理学领域得到应用。历经多年发展和科学研究，科学家们察觉到，长期规律地进行正念训练，不但有利于提升专注力，而且对治疗焦虑、失眠、抑郁症有帮助，在提升情绪调节能力、改善认知功能、优化人际关系，以及增强幸福感、怜悯心与同理心等方面，都大有益处。正因如此，正念在商界、创业公司以及互联网圈子里格外流行。

更新内容

v3.6.8：

修正漏洞，优化使用感受。

要是您在使用App过程中碰到任何问题，或者有相关建议，随时欢迎通过App内“我的 - 意见反馈”渠道告知我们，我们定会及时处理。

v3.6.1：

对多处bug进行修复，致力于提升用户的使用体验。

道常无为而无不为。

倘若侯王能够秉持坚守此道，世间万物便会自然而然地发展变化。

当万物在变化中萌生出私欲妄念时，我会用那无名质朴之道来镇抚它们。

那无名的质朴之道，（人们）也应当不再心生过多欲念。

不妄动而保持宁静，天下自然就会安定下来。

——《道德经》 老子